jak sie nic

Witam, Będzie to mój pierwszy post na tym forum więc mam nadzieję że ujmę wszystko jak być powinno. Mam pewien problem ze spadkiem wagi i siły i chciałbym Was prosić o poradę. Zacznę może od szybkie historii: Ćwiczę jakieś 3,4 miesiąca. Zaczął bezsensownie od splitu, który na początek nie był dla mnie wskazany. Po miesiącu przeszedłem na full [...]

[...] tylko electro. Na opakowaniu carbo pisalo zeby w dni nietreningowe nie stosować, tak wiec posluchalem sie tego. Tak wiec teraz pytanie do was. Czy zażywjac to w taki sposób jaki opisałem nic nie stanie sie z moim organizmem ? Czytalem troche i tam ludzie rozne rzeczy pisali dlatego wole teraz stworzyc nowy watek i sie wszystkiego jasno [...]

[...] zaczynałem ćwiczyc, ważyłem 69kg, teraz ważę 76-77kg. Siła poszła w górę: wyciskanie z 50 do 80kg (4 razy). Osiagi pewnie dla wielu żadne, dla mnie bardzo satysfakcjonujące jak na mój staż treningowy :) W bicepsie 36,5cm. Moje dane: 23 lata, staz treningowy: 2,5 miesiaca, wzrost: 180, waga: gdy zaczynałem 69, teraz 76 :) trening: masowy; Więc: [...]

[...] w archeologa. Wiem też, że to teamt wielokrotnie wałkowany i już było chyba wszystko tutaj napisane, ale mimo to zaryzykuje narażająć się na krytykę. Otóż mam 23 lata i jakieś okolice 170 wzrostu. Do tej pory mi to przeszkadzało, że jestem takim karzełkiem ale nei przejmowałem się tym jakoś specjalnie, bo w moich rejonach jest masa niskich [...]

Witam. Mam 14 lat, od jakiegoś czasu trenuję na siłowni. Mam dietę wysoką w białko, ale czasami brakuje mi trochę białka i nie mam co zjeść lub po prostu nie mam jak zjeść jakiegoś mięska. Często również jem za mało jak na masę bo zwyczajnie nie dam rady bądź nie wyrabiam. Dlatego zacząłem myśleć o białku serwatkowym. Czy to jest dobre dla osoby w [...]

Witam serdecznie wszystkich aktywnych! Biegam bo lubię ale też bo nie lubię swojej wagi. Lubię połykać kolejne kilometry w coraz szybszym tempie. Trenując od 3 miesięcy 3x w tygodniu udało mi się zejść w pierwszym miesiącu ze 105 do 100kg (przy wzroście 188cm). W drugim miesiącu waga zeszła ze 100 do 96.5kg. W trzecim miesiącu oscyluje pomiędzy [...]

Witam :) . mam następujące pytania .co mam zrobić mam 18 lat 180 waże 96 kg chcę zacząć ćwiczyć na siłowni i jak mam ćwiczyć żeby dobrze to wyglądało i było widać mięśnie?musze schudnąć zanim sie zabiore za siłownie czy mógłbym ćwiczyć przy swojej wadze lub ćwiczyć a jednocześnie chudnąć .jak ćwiczyć ile razy w tyg i które partie mięśni?dodam [...]

[...] 2 dni potem miałem tak potwore zakwasy/mikro urazy, że oj... 1,5 tygodnia - inwalida. dosłownie. Takiego bólu w życiu nie miałem. Gdy minęły poszedłem znów zrobiłem trica - jakoś było. zakwasy na 2gi dzień, ale normalne. 5 dni po tricu biceps - znów ten ochydny ból. 1,5 tygodnia - inwalida, nie mogłem praktycznie nic podnosic bic'em :/ a [...]

[...] paskudnie, ale nic mi przy tym nie robili bo wtedy już wkrecali mi śruby i już nigdy nie byłbym sprawny. Lekarz też twierdzi że lepiej nie kusić losu i przestać trenować bo jak wybije ten L4 to wtedy będę dziad. Jednak pytanie: czy jak wrócę do biegania (ale już nie tak ostro jak dzisiaj) albo kolarzówkę to jakie są szanse że to L4 wybije? Chyba [...]

Witam. Jestem tu nowy także jeśli pisze w złym dziale to prosze o przeniesienie,ale przechodząc do rzeczy to chciałbym sie zapytać czy ktoś z Was mógłby mi ogarnąć jakiś plantreningowy na mase w domu ? Mam tylko hantle 5kg i nic więcej. Dodam,że jestem baaardzo szczupły i chciałbym coś nabrać,ale jakoś mi to nie idzie,bo właśnie nie mam żadnego [...]

[...] sie juz nad meta i chyba ja zaczne brac bo nie stac mnie na nic wiecej. kupilem bialko wpc 80 na allegro ale to chyba raczej jest substanja mleko zastepcza dla cielat bo jak mleko w proszku nawet to nie smakuje!! a w domu na sporo diete nie moge liczyc!! wiec chyba zastosuje sete mety na poprawienie sylwety. prosil bym o wsazowki jaka djete [...]

Mam kilka pytań ale najpierw opisze sytuację: Wczesniej ćwiczyłem w domu. Mam ławkę protą, stojaki, gryf i lipe z obciążeniem bo tylko 2 krążki po 20kg i 2 po 5 kg. Do tego drążek (ale wąski i nadaje sie tylko na biceps) i poręcze do pompek. Plan miałem taki: dzień #1: ktatka + triceps wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie francuskie leżąc [...]

Ok trenuje 2.5 roku, w koncu po tak dlugim czasie uznalem, ze jest odpowiednia pora na kreatynke. Mam niestety dylemat, gdyz jak zaczynalem byl tylko mono, a teraz jest mnostwo jablczanow, kreakalianow, stakow kreatynowych itp. rzeczy. Nie wiem czy brac zwykle mono, czy odrazu staka. Liczy sie dla mnei tylko efekt, wiec cena nie gra roli, chce [...]

Witam wszystkich mam takie pytenie jakie odżywki sa dobre na poczatek generalnie od czasu do czas=u to cwicze od 4 lat teraz jednak postanowiłem wziac sie do roboty i rosnać w siłem i mase . Mam jednak problemy z zóładkiem niby (zespoł jelita drażliwego rozmaiałem kiedy ze znajomym co zna sie na odżywkach i mówize lepiej barc weglowodany niż [...]

[...] potluc z zalozenia to mam pytanie: Po co wyjmujecie noz z reki przeciwnika (przez przegiecie nadgarstka i wslisniecie palcow do jego uchwytu i wyjecie noza? (tak mnie uczyli jak raz poszedlem pogladowo na AT-System i widzialem na filmiku jakims z Krav Magi). Po pierwsze jak gosc zepnie nadgarstek to nic z tego, a nawet jak jestes silniejszy to [...]

[...] ze jest to bardzo kontuzyjna sw.Mam 176cm 53kg chude raczki, zebra na wierzchu w bicepsie z 20 cm i mam pytanie czy jest sens zebym szedl na kb jezeli nie chce miec jakis kontuzjii??(nie chodzi mi o bol bo to czesc zabawy ale o to ze jak rodzice zobacza poobijana twarz zlamany nos i polamane zebra to koniec z kb.A moze sa w Krakowie [...]

[...] było, ale coś tam widać, zwłaszcza po bicepsach :) Chciałbym wspomóc się suplementacją, bo nic nie brałem od 5 lat. Myślę o kreatynie, BCAA (którego nigdy nie brałem), oraz jakimś białku. Kiedyś dużo wiedziałem na temat odżywek, jednak teraz już nie kojarzę firm, rodzajów itd. Ważę 85 kg (waga stoi od kilku lat) i mierzę 183 cm wzr. Jak to [...]

[...] jest dla mnie dobrą rozgrzewką. Moim celem na chwilę obecną jest redukcja. Jeszcze nie chce się decydować na żadne spalacze. Dietę nisko-węglowodanową mam ułożoną. Wcześniej jak brałem BCAA nie trenowałem nic prócz siłowni. Miałem BCAA Xtra od Activlab, i dawkowałem po 10g przed i po treningu (wychodziło to po 5 g/kg masy ciała). W dni [...]

witam mam taki pewnie maly problem wcinam nitrobolon II 1100g 3 tg zaraz sie konczy a dopiero poczulem moc jak by mnie piorun .. hehe i zastanawiam sie czy jest mozliwosc zebym dokupil druga puszke i wciamał jeszcze ? do tego mam bialko, efekty zadowalajace nie bralem kreatyny ze dwa lata,a tu nagle poszlo 10kg sztanga łapka 2cm waga 4kg w pasie [...]

[...] w swoim skladzie "steroidy" czy cos takiego... przez ten wlasnie skladnik, odzywki moga prowadzic do bezplodnosci itd. najbardziej zanieczyszczone sa odzywki z usa i holandi... tego sie dowiedzialem we wczorajszym programie;) podejrzewam ze to klamstwa nie byly... wiec jak to z tymi odzywkami jest? umie ktos odp na te pytania;)? pozdrawiam